足球鞋或者球袜太粗糙都会导致脚底磨出水泡
足球场上常见的伤病通常分两种：累积损伤和急性损伤。
累积损伤是长时间的给肌肉、关节和软组织压力而不给它们时间去恢复。它总是从一些小伤病开始，如果不及时得到处置将会发展成为严重的伤病。
急性损伤是由于创伤造成的，来源于瞬间的外力撞击，可能造成非常大的伤害。
下面咱们对号入座，哦不对，咱们一起学习一下各种伤病。
水泡：
水泡是手脚的皮肤上经常长的那种，里面带有液体的小泡泡。长时间不运动皮肤会变得比较脆弱，足球鞋或者球袜太粗糙都会导致脚底磨出水泡，好的装备很重要。
脚踝扭伤：
脚踝扭伤是最常见的脚踝部位伤病，起因是踝关节连接处周围的韧带遭到拉伸或撕裂。脚踝扭伤一定要恢复彻底再开始运动，尤其是青少年，如果脚踝反复扭伤会严重影响今后的运动能力。建议在踢球的同时多多锻炼脚踝和小腿肌肉力量。
腹股沟拉伤：
腹股沟拉伤是由于大腿内侧肌肉受到了超过肌肉极限的拉伸。建议踢球之前做足热身，多做大腿的摆动和拉伸，避免腹股沟拉伤。
迟发性肌肉酸痛：
称作“DOMS”，这种肌肉酸痛或者僵硬通常在剧烈训练后的一到两天内发生。建议剧烈运动后进行按摩，冰敷等恢复措施。
小腿肌肉拉伤：
小腿肌肉拉伤是由于小腿上的肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）受到跟腱的拉扯。它有一点像跟腱断裂，只不过是发生在小腿靠上部位。
肌腱拉伤：
肌腱拉伤常见于跑步者，而且可以从小的拉伤发展为大腿内侧肌肉断裂。
肌肉痉挛：
痉挛是一种突然的、剧烈的疼痛，这种疼痛是由于肌肉紧张而造成的无意识地、强烈地收缩。它有一点像岔气，但又不是完全一样。
肌腱炎：
肌腱炎是一种长期伤病，它的起因是过度使用踝关节，它会让你感觉到踝关节背部的疼痛。如果长时间不重视，有可能增加肌腱断裂的风险。
足底筋膜炎：
足底筋膜炎是一种最常见的足底疼痛，而且经常被定义为早晨起床的第一步带来的疼痛。
外胫炎：
外胫炎是一种在小腿前侧胫骨附近产生的疼痛。它通常是运动过量引起的。
髂胫束综合症：
髂胫束综合症通常导致膝盖疼痛，你通常会感觉到膝盖外侧或横向的疼痛。
脑震荡：
脑震荡是脑部收到外界突然的撞击或殴打引起的。
还有很多种伤病这里就不一一列举了，我会在以后的文章里介绍它们的病因和恢复办法。如果你喜欢，请给我留言，让我们永不言金盆洗脚。
